Jak opanować stres przed egzaminem?
Dzisiaj mam egzamin z języka angielskiego i stresuję się jak nie wiem co. Od wczoraj już chodziłam cała podenerwowana, ponieważ to mój pierwszy egzamin językowy taki na poważnie. Boję się, że coś pójdzie nie tak albo że przez przypadek wniosę telefon na egzamin. Wiem, że stres nigdy nie jest dobrym doradcą i mogę popełnić jutro jakieś podstawowe błędy, ale nic nie poradzę na to, że się denerwuje 🙁
Zauważyłam jednak, że bardziej niż samym egzaminem stresuję się tym, że nie wiem, jak wyglądać będzie cała procedura. Nigdzie nie zostało to opisane (widziałam tylko jeden filmik), a takie sytuacje wprawiają mnie w niepokój. Bardziej stresuję się jutrzejszym egzaminem niż zbliżającą się maturą…
Dzisiaj jednak chcę przekazać Wam kilka sposobów na pokonanie stresu przed egzaminem, z których ja korzystam. Nie odnoszą się one do strachu przed nieznanym miejscem czy też procedurą (tutaj pociesza mnie tylko fakt, że będzie dużo ludzi i zawsze mogę się dopytać). Więc…
Co zrobić przed egzaminem językowym?
Odpocznij
Wiem, że z jednej strony fajnie byłoby jeszcze zrobić powtórki (czy też dopiero zacząć naukę dla niektórych), ale przed egzaminem dobrze jest oczyścić głowę i po prostu się zrelaksować. Ja przed stresującymi sytuacjami zazwyczaj gram w The Sims 4, pobieram mody do gier oraz oglądam bajki. Nie czytam książek, ponieważ nie potrafię się skupić na fabule.
Zrób paznokcie
Albo poczytaj o urodzie. O ile nie jest to moje główne hobby to zauważyłam, że gdy się stresuję, zaczynam szukać informacji o kosmetykach (alergik się zgłasza, więc trudno mi dobrać często kosmetyki) albo też robię paznokcie. Od niedawna zaczęłam sama robić sobie hybrydy, ale mam jeszcze sporo do nauki jeśli chodzi o pielęgnację dłoni oraz ogólne podstawy manicure. Cóż, nie od razu Kraków zbudowano 🙂
Najedz się
Ostatnio miałam dość poważne kłopoty z żołądkiem i jelitami, co zaskutkowało zmianą w moim trybie żywienia. O dziwo zmieniło się również moje podejście do jedzenia. Teraz nie jest to tylko “obowiązek”, ale często i przyjemność. Skoro stwierdziłam, że chcę sama przygotować koreański smakołyk to coś w tym musi być 🙂
Niektórzy jedzą dużą ilość słodkiego, ale czekoladowy batonik zostawiłabym na chwilę tuż przed egzaminem, by w trakcie nie dopadło Cię zmęczenie. Myślę, że w dniu egzaminu warto zjeść coś pysznego, ale i lekkostrawnego, by następnego dnia nie pojawiły się *ekhem ekhem* gazy.
Wyśpij się
Na naukę czas był o wiele wcześniej. Teraz odpręż się i porządnie wyśpij, by na egzaminie nie zamykały Ci się oczy. Warto pamiętać również o tym, że jeśli dobrze się wyśpisz to magicznie nagle zaczynasz więcej sobie przypominać i dlatego powinno Ci być o wiele prościej odpowiadać na pytania. Prosty trik, ale u wielu osób on działa.
Jak się uspokoić przed egzaminem?
To, co opisałam wyżej to tylko część sposobów na to, jak opanować stres przed egzaminem. Nie jest to wszystko, co możesz zrobić, ale kilka pomysłów, które warto wziąć pod uwagę 🙂 Oczywiście pamiętaj o tym, by przed egzaminem porządnie się wyspać oraz spróbować wyciszyć. Mi najbardziej pomagają w tym czynności, które opisałam wyżej 🙂
W dniu egzaminu warto jest się ubrać w coś wygodnego, bo wtedy podczas egzaminu nie będziesz myśleć o tym, że czujesz się w swoim ciele źle. Duża ilość wody dzień wcześniej również nie powinna zaszkodzić. Przed egzaminem trochę ogranicz ją, o ile nie masz dużej pojemności pęcherza 😉
Tak zazwyczaj wygląda moje przygotowanie do stresujących sytuacji. Mam nadzieję, że kilka tych sposobów podpowiedziało Ci choć trochę, co zrobić przed egzaminem 🙂
Trzymajcie kciuki i do następnego postu!
Może Ci się również spodobać:
Ucz się języka obcego z Keitah!
Chcesz nauczyć się języka obcego od podstaw lub wzbogacić to, co już potrafisz, by lepiej się porozumiewać?
Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, z chęcią pomogę Ci przejść zarówno przez słownictwo, jak i gramatykę, by język nie był już dla ciebie obcy oraz by żadna rozmowa nie była stresująca.
Możesz się ze mną uczyć kilku języków obcych na zajęciach indywidualnych lub grupowych! Zajęcia są dostosowane pod Ciebie i Twoje zainteresowania oraz sposób nauki. W taki sposób możesz uczyć się ze mną:
Atmosfera na zajęciach
Zajęcia prowadzę w w przyjaznej i często zabawnej atmosferze. Ze mną nie tylko można pożartować na wiele tematów, ale też pozachwycać się utworami muzycznymi, wymienić się propozycjami filmów do obejrzenia oraz podyskutować na temat tego, jak przyswoić trudniejsze słówka, by stały przed tobą otworem i już nigdy nie sprawiały trudności.
Jak wyglądają zajęcia?
Na zajęciach skupiamy się na najważniejszych zwrotach i słówkach, dzięki czemu bardzo szybko możesz opanować język i przekroczyć bariery w mówieniu. Podczas zajęć na bieżąco zapisuję wymowę zdań oraz wyrazów i rozbrajam je na części pierwsze razem z uczniem, by stało się ono dla niego jasne i czytelne.
Więc jak, zdecydujesz się na naukę języka obcego z Keitah? 🙂
